Un día saludable

 ¿Tienes una buena alimentación? ¿De qué te nutres? ¿Sigues una dieta saludable?

Desde hace unos años los expertos nos dicen que lo que comemos influye en nuestra salud general, pues los nutrientes de los alimentos nos permiten tener un nivel óptimo de energía y nos permiten abastecer al cuerpo de las sustancias que requiere para su buen funcionamiento.   

Pero yo no quiero hablarte de verduras, fibra o lácteos .

Además de cuidar ésta por la importancia que tiene en nuestro funcionamiento diario y calidad de vida,  existe otra manera mediante la cual cada día , cada uno de nosotros ,alimentamos nuestro cuerpo.

 Lo que consumimos cada día desde que nos levantamos es la clave, a través de  los sentidos, los pensamientos, las acciones  y nuestro diálogo interno nutrimos  de información a nuestro cuerpo físico  y de este modo nuestro cuerpo interpreta si estamos en tierra amiga o en tierra hostil y por ende fabricar las sustancias necesarias y adaptadas a cada situación.

Ayer hablando por teléfono con una amiga (por redes también lo sabéis) le relataba un percance que tuve con una persona que  tuvo una actitud poco agradable conmigo sin motivo aparente, ella me contaba que en ocasiones ha sido consciente de estar actuando de ese modo poco afectuoso con sus pacientes y en ese mismo momento mantener un diálogo interno con ella misma a la vez que cortaba tal actitud y conseguir resetear la situación cambiando el tono de la conversación a un modo más afectuoso. 

Me decía que cuando consigue hacer esto, se siente mucho mejor y no queda malestar en su cuerpo.

Para mi ,esto es salud. ¿Pero qué lleva a una persona a tomar una u otra actitud?

Yo estoy segura de que depende de la nutrición que esa persona haya tenido durante el día , y no me refiero solamente a que una persona tome o no fibra para desayunar (con lo que ello supone) salmón al medio día o una buena tortilla francesa, que también ,sino que estoy convencida de que influyen las noticias, sensaciones, emociones, actitudes que nos tragamos. 

Desde hace un tiempo yo intento cuidar mi alimento desde primeras horas del día, e intento construir lo que es un día saludable para mí. 

Por las mañanas prefiero recibir el día viendo amanecer, cada día diferente, me enseña la diversidad de la belleza. Luego mientras recojo la casa y espero a que mi hijo se despierte escucho algún podcast o conferencia sobre algo que me genere curiosidad, los temas son variados pueden ir desde la explicación del templo de Apolo en Delfos a cómo cuidar los geranios. 

Cuando se despierta mi hijo Luis aparece la sonrisa en mi cara y mi actitud es la de juego, cualquier cosa que hagamos la hacemos jugando, eso ha enriquecido mucho mi alma, desde que llegó a nuestras vidas cada día he sentido amor en mi corazón. Cada día lo miro y le doy las gracias por existir. Intento poner en esos momentos  toda mi atención en él, para mi la atención es amor.

Por las tardes intento hacer unos minutos de meditación, me relaja , me ayuda a recolocar pensamientos y emociones. Por supuesto que por el día voy metiéndome en las redes sociales, donde llevo mucho cuidado a quién y qué sigo , me interesa el arte , la creatividad, la inteligencia emocional, la psicología, la naturaleza, el cosmos.... este momento del día es importante porque a veces se cuelan alimentos que son tóxicos para nuestro cuerpo por eso es importante filtrar bien qué y a quién consumes. 

Si el día es como dice mi marido "de los buenos" salimos a pasear los tres, esto es una de las cosas que más me gusta, siempre paseamos por los mismos sitios pero a la vez siempre es diferente, es nuestro momento para hablar y compartir ideas, anhelos, emociones, y reírnos mucho. 

Si el día como digo yo es "de los buenos buenos" tendré tiempo para leer un rato, a principio de año hago una selección de los libros que quiero leer y los dejo todos apilados en una zona del salón así cuando tengo un rato no pierdo el tiempo en pensar cual coger( sí, esto puede que sea muy friki, pero tengo que optimizar mis ratos de lectura que cada vez son menos).

Y por último si al final del día he tenido algún tipo de contacto aunque sean memes por wasap del resto de nuestra familia, para saber que están tod@s bien, diré que he tenido un día saludable.

Todas estas acciones se mezclan durante el día con otras tareas, personas o acciones que no son tan apetecibles, sabrosas y saludables, el secreto está en no elegirlas al día siguiente en tu dieta, o colocarlas en el vértice de la pirámide alimentaria , es decir, lejos y en pequeñas cantidades, esos alimentos que casi ya ni  hueles con el tiempo porque has creado unos buenos hábitos. Y si me  toca tragarme  alguno, porque no he sido consciente, intento eliminarlo ese mismo día, a mi me sirven para esto las meditaciones o mirar la situación desde otra perspectiva. 

Estoy segura de que cada uno podemos introducir una porción de salud en el día a día con una dieta personalizada de pensamientos, actitudes, acciones, sensaciones, emociones, intereses  que nos llenan de energía y ayudan a la  homeostasis de nuestro cuerpo. Y si no es así, por lo menos he disfrutado del arte, la lectura, el humor, el amor, la familia...

Escuché una frase que me gustó y que os dejo aquí

"La atención es la virtud por excelencia"

elige dónde pones tu atención.

¡Feliz domingo!

Una foto

Es domingo día 24 son las 7:49 y hasta hace 5 minutos hoy no habría post, pero me he encontrado con una foto y todo ha cambiado.

Escribir para mi es un acto de reflexión, de intimidad, de silencio interior, puedo decir que es lo más espiritual que yo hago. Siempre me he preguntado de dónde llegan las ideas, por dónde se cuelan esos flashes que invaden el silencio y que yo traslado al papel ¿Se crean al momento como "ideas fresh"? o ¿Existe un campo de ideas infinito esperando que alguien haga su pedido? ¡Quién sabe!.

Mi ritual siempre es el mismo, el sábado por la tarde más o menos a las 19:00 me quedo en casa sola, pongo una lista de "música para escribir" que encuentro en spotify (cada vez una) y con mi parker y un folio en blanco delante comienza el juego. Es un hobby, como el que sale con su bici al campo o vuela aviones . La finalidad de cualquier hobby es disfrutar, y ayer a mí no me apetecía sentarme a escribir, os pregunté por redes si os interesaba algún tema en especial, porque yo sabía que no me encontraba en ese momento en el que las ideas fluyen, pero eso tampoco funcionó, aunque sacamos una buena lista de pueblos bonitos para viajar por Castilla la Mancha cuando" todo esto pase". Así que por la noche me fui a dormir pensando que os contaría la verdad, como siempre, que no me apetecía escribir y que hoy no habría post.

Esta mañana mientras desayunaba estaba viendo fotos de mi móvil y cuando ha aparecido esta foto me he quedado mirándola y pensando

 ¡ Qué feliz estaba pese al confinamiento y qué ignorante sobre todo lo que venía!

Me produce ternura no solo lo que trasmite la  foto, sino también la ignorancia de quien pensaba que esto pasaría tras estar confinados unos meses, que las pérdidas serían solo las de  no poder  reunirnos a unos cafés junto a las  amigas , que aprenderíamos a apreciar un paseo por el campo sintiendo el aire frío con el rostro descubierto, que cambiaría nuestra escala de valores o que ya habría tiempo para unos gazpachos con mi padre. Y el caso es que todo esto ha sido mucho más, y la realidad es que no sabemos cuanto más.

 

Ha pasado casi un año de esta foto y me he dado cuenta de que esta semana estaba cansada y con más ansiedad de" lo normal ".Y sé por qué es, las noticias de la vacunación me llevaron a pensar que era el principio del fin, a empezar a mirar hacia un futuro deseado, volver a celebrar cumpleaños juntos, viajar, ir a la playa, reír junto a mi amiga Aurora  que ha vuelto al pueblo, (por cierto amiga que bien lo has hecho te aplaudo por tu responsabilidad). 

Pero luego llegaron "las otras noticias", de nuevas cepas , retrasos en las vacunaciones .... Y esta mañana mirando esta foto he tomado una decisión, no voy a pensar en el futuro, voy a hacer lo mismo que decidí hacer en el momento de la foto , ACEPTAR que seguimos en una situación de incertidumbre y con eso tengo que vivir y no solo vivir sino disfrutar todo lo que pueda con quien tengo cerca y con lo que hay, si en ese momento que había más restricciones lo conseguí, estoy segura de que ahora también lo voy a lograr. Solo era cansancio y mal enfoque, ayer descansé y hoy lo veo así.

No me ha salido un post muy literario, casi parece una hoja de mi diario, pero creo que es importante publicarlo porque imagino que más de un@ habrá tenido esa sensación de cansancio durante esta semana, hace un año que comenzaron las noticias sobre el Coronavirius, fecha aniversario y es normal que estés cansad@. No me gusta dar consejos, porque no sirven de nada, prefiero el verbo invitar, porque así viene quien quiere. Te invito a descansar, como yo lo hice ayer y empezar la semana desde otro enfoque. 

El otro día escuché una frase que me gustó y su significado es la que me ha hecho incorporar la ternura cuando miro esta foto

"Es absurdo condenar la ignorancia del pasado con la sabiduría del presente"

¡Feliz domingo!

Conectar con la naturaleza

                       

La primera vez que "conecté con la naturaleza" fue en Gerona, en la playa de Pals , estábamos disfrutando unas vacaciones en el parador de Begur y decidimos coger el coche para visitar las playas de alrededor. 

Recuerdo que era Mayo y hacía mucho viento, estaba nublo y el mar parecía cabreado, Luis se quedó al principio de la playa y yo bajé a la orilla a pasear un poco,le dije. Comencé a andar con dificultades porque el aire me venía de frente, pero yo no paraba, cada vez lo hacía con más fuerza. La playa estaba vacía no había nadie , cuando el viento me dejaba levantaba la cabeza y veía arena solo arena con el ruido de fondo de un mar enfadado. No pensaba en nada. Y de repente comencé a llorar mientras seguía andando, desde el estomago , luego a reír a carcajadas , y cuando paré, me puse frente al mar mientras sentía una paz total , un cuerpo liviano, y una felicidad absoluta que nunca había sentido.

Con el tiempo pienso que el mar ( su vibración) y yo conectamos y que igual que estaba agitando el agua con esa fuerza, ola tras ola rompiendo en la orilla y dejaba todo lo que no quería, algas, botellas, conchas...también removió alguna emoción que estaba mal colocada en mi cuerpo y logró sacarla.

No volví a sentir esa sensación hasta mucho tiempo después, fue hace dos años, esta vez en Abril , lo recuerdo porque sucedió el día de mi cumpleaños, era lunes y decidí que me regalaría ir a mis sitios favoritos de Almansa y pasar un rato allí. Cuando llegué al paraje de "la mearrera" comenzó a chispear, olía a tierra mojada, la primavera había dejado todas las tonalidades de verde que puedes imaginar en árboles y arbustos, escuchaba como las gotas caían sobre las hojas y el agua bajaba con fuerza de la mini cascada que se crea en esta época. En fin , aquello ero todo un espectáculo.

Y de repente comencé a sentir una  felicidad total que me tenía paralizada debajo de las gotas de lluvia, esta vez sentí amor ,paz y una alegría que recorría todo mi cuerpo. Salí de allí con muchísima energía y muy feliz. 

Después de estas dos ocasiones ya no he vuelto a sentir estas sensaciones otra vez, pero reconozco que he aumentado mis visitas a  la naturaleza buscándolas y aunque no igual, si que he descubierto que pasar un rato en el campo, al aire libre y en contacto con la tierra me hace sentir bien, ( yo, que de pubertina presumía de ser urbanita jajaj)en cierto sentido me hace desconectar del día a día y conectar con la belleza. Cada vez que en los últimos años sentía algún miedo, ansiedad o estres, me sentaba cerraba los ojos y visualizaba cualquiera de estas dos experiencias que os he contado, y la verdad, es que después me sentía mucho mejor . 

Cuando cuido mis plantas, toco su tierra, les quito las hojas secas, les echo agua; cuando veo amanecer o atardecer y respiro el frío aire que me despeja en el balcón de casa, siento aunque en menor medida esa sensación de contacto con la naturaleza , de belleza, de felicidad.

Estas vivencias me hicieron cuestionarme muchas de mis creencias, y cambiar algunas actitudes en relación a nuestro planeta. Una de ellas ha sido consumir de forma responsable. Y voy con uno de mis temas favoritos, la ropa ,"Una camiseta sencilla contiene unos 200 gramos de algodón, y para conseguirlos se necesitan 2.000 litros de agua. Un vaquero requiere para su fabricación 10.850 litros de agua, según cálculos de la Water Footprint Network, y unas zapatillas de deporte, 4.400 litros. Como poco, llevamos encima 17.250 litros de agua." 

Yo no he dejado de comprar ropa, lo que si he cambiado es la cantidad de ropa que consumo, alargar su tiempo en mi armario y disfrutarla mucho más. A veces consumimos tan rápido que no apreciamos nuestras compras porque estamos pensando qué nos falta, y qué será lo siguiente en tachar en la lista de deseos.

Yo no soy vegetariana, pero no tengo un consumo alto de carne en mi dieta, yo no compro todo eco pero algunos productos si lo son , como todo el mundo consumo  zapatos, cosmética, cualquier cosa cuando lo necesito y también cuando quiero darme un capricho, pero no a un ritmo frenético , como se nos está enseñando que hay que hacer  a través de redes sociales. Da igual que lo que se nos venda sea Eco- eso también hay que producirlo ,el problema es el ritmo con el que se consume.

Es verdad que hay todo un tinglado montado alrededor del consumo rápido y repetitivo que nos mueve hacia esa inercia, pero nosotros tenemos la última palabra y nuestra decisión y acción es la que cuenta.

Yo quiero cuidar el planeta donde vivo, rodearme de toda la belleza que nos regala la naturaleza , ver la gama de verdes de los árboles, descubrir flores, escuchar cascadas, que mi hijo juegue con la tierra y alguna vez sienta la felicidad y paz que yo he sentido. 

El otro día escuché una frase que me gustó y te invito a reflexionar sobre ella

"Buscamos ser con el sucedáneo del tener"

¡Feliz domingo!

COHERENCIA 2021

En un estudio realizado sobre satisfacción e Imagen. el 80% de la población preguntada ,la mayoría mujeres, no se siente a gusto con su imagen. 

Me pareció un porcentaje altísimo, así que dudé y busque otras páginas donde hablaran y trataran este tema con estadísticas, todos los resultados eran muy parecidos. 

Este número 80 y lo que significaba, resonó durante varios días en mi cabeza hasta que consiguió llegar a la asesora de imagen que vive dentro de mí ,y entonces ya no tuve salida,  el tema fue directo como una flecha a mi corazón y despertó mi curiosidad  ¿Por qué? ¿Qué ocurre para que alguien sienta eso?

A la vez que todo esto sucedía en mi mundo interior, la nochevieja y su brilli brilli mediático aparecía en el mundo exterior. Y a las que nos gusta la moda el tema de los estilismos que llevarán l@s presentador@s que dan las campanadas nos produce cierta alegría por el cuerpo. Es una noche en la que la moda es protagonista. Os explico como veo yo la televisión esa noche, NO la veo como Coli, una persona que tiene sus gustos personales y los expresa en un simple me gusta o no me gusta. Eso no tiene realmente valor es solo un gusto personal, y cada uno tiene el suyo. Yo esa noche analizo los estilismos buscando si existe COHERENCIA entre lo que proyecta la marca personal de la presentadora y lo que lleva puesto.  Y ahora si que os digo quien cumple esa coherencia, porque para las asesoras de imagen, la ropa, los complementos, los zapatos,...hablan.

Cristina Pedroche es quien cada año cumple a rajatabla esta regla, es claramente una estrategia de marca, pues cada año repite y gana. Su imagen de marca está basada en la provocación , un concepto que es muy jugoso y agradecido en televisión. La provocación crea espectáculo que al fin y al cabo es lo que un grupo muy alto de personas quiere ver una noche así. La provocación y la moda son dos amigas que se entienden de maravilla, se complementan . El valor de Cristina Pedroche es sentirse a gusto dentro de esa provocación , que incitará muchísimas reacciones positivas y negativas, es decir, mucha audiencia.

Ana Obregón este año también cumple lo que yo digo que es la regla de la COHERENCIA PLUS, existe una coherencia de la imagen interior y la exterior pero actualizada a ese momento concreto que está viviendo la persona. Todo esto se ve claramente cuando el creador explica el vestido de Ana, argumentando su diseño: 

De Miguel ha revelado que dedicó muchas horas a pensar en una tela y un diseño que abrigase a Ana "como si de una segunda piel se tratase" "respetando y acariciando su piel, la piel de una madre rota de dolor y fortaleza a un tiempo". Por eso, desde el principio tuvo claro que sería de color blanco y que lo confeccionaría en crepe pesante de seda natural. También, que sacaría "todo el partido a su feminidad", de ahí que optara por el escote barco, esa manga con volumen y el drapeado icónico de la firma. Para insistir en su propósito, "abrazar por la cintura a Ana en un año sin abrazos", añadió el gran broche de estrellas "que ella entendería".

Y la tercera y última presentadora de la que voy a hablar es Sandra Barneda, que es en la que también encontré esa coherencia ,lo que nos vende su marca personal  es:- "SOY COMUNICADORA" hablo bien, la voz bonita, me expreso bien...,

 a ella "la compraríamos en radio", así que su estilismo es lo más depurado posible para que no interceda en el mensaje que nos está contando. 

Ella no pertenece al Star System como puede ser Ana Obregón, ni necesita una imagen que tenga mucho impacto como le pasa a Cristina Pedroche. ATENCIÓN no estoy diciendo que sea mejor, sino que es coherente con su imagen de marca. 

Ahora te invito a que pienses en Sandra Barneda con el vestido de Cristina Pedroche, a Ana Obregón con cualquiera de sus estilismos de años anteriores lleno de transparencias y escote y a Cristina Pedroche con el estilismo blanco ,asimétrico y minimal de Sandra Barneda, algo chirriaría en todo esto.

Sería pura incoherencia con la imagen que venden cada una. Tranqui@s no lo harán, sería el último año de todas ellas presentando las campanadas ( incluida Cristina Pedroche).

Y aquí es donde quiero que recordemos el tema de la insatisfacción del 80% de la población con su imagen. Mi teoría sobre el por qué de esa situación  es que existe una falta de coherencia en las personas que engloban este alto porcentajes, incoherencia entre su imagen interna ( autoimagen ) y su imagen externa, debido a que han interiorizado   modelo irreales e idílicos a los que hay que llegar para sentirse bien. Todo el bombardeo de imágenes "perfectas"  que sufrimos desde los medios de comunicación y redes sociales, en particular las mujeres, afectan  al autoconcepto que tenemos de nosotras y por tanto a nuestra autoestima.

El autoconocimiento es el primer paso para recuperar el foco hacia tu persona ,que es de donde tienen que salir realmente las pautas para crear tu imagen externa. 

Así que ya lo sabéis "el secreto para tener una imagen poderosa reside en una palabra COHERENCIA".

¡Feliz domingo!

PRUDENCIA 2020/2021

Hace poco escuché a alguien que decía que cuando llegas a un lugar donde se ha vivido un drama o se está viviendo, lo mejor que puede hacer uno es callarse porque probablemente cualquier cosa que diga sonará a tontería. La prudencia nunca ha sido una de mis virtudes, no es algo que me pareciese muy atractivo en mi juventud, posiblemente se adquiere con la sabiduría de las experiencias vividas y durante las primeras etapas de vida suceden muchas cosas, pero los aprendizajes, vienen después, para mí mucho después. Además yo siempre he sentido que he madurado, crecido, evolucionado tarde, mi nivel de inconsciencia era medio, alto.

 Durante este 2020 Prudencia es una palabra que he escuchado muchísimo por todas partes, medios de comunicación, vecinos, amigos, familia, así que como buena curiosa que soy decidí buscar el significado de esa palabra. Encontré éste que es el que más resonaba conmigo:

"El término prudencia proviene del latín prudentia, que es una cualidad que consiste en actuar o hablar con cuidado, de forma justa y adecuada, con cautela, con moderación, con previsión y reflexión, con sensatez y con precaución para evitar posibles daños, dificultades, males e inconvenientes, y respetar la vida, los sentimientos y las libertades de los demás." Siempre me fascina cuando busco el significado de una palabra y aprendo todo lo que contiene en su interior .

Que la prudencia y la sabiduría ( que no es inteligencia) van de la mano, lo descubres después de vivir aprendizajes importantes en tu vida, y es entonces, cuando empiezas a valorarla y sabes que será una buena compañera de vida. Quiero resaltar que no se adquiere con los años sino con la sabiduría. De hecho, conozco niñ@s de 12 años más cercanos al significado de prudencia que muchos adultos. 

Éste es el último post del año 2020, el año donde LA PRUDENCIA hizo un casting para conseguir el  papel protagonista, no se si lo consiguió,  no quiero ser machacona ni exigirla a nadie, lo dejo como una opción que puede tomarse según la sabiduría de cada uno. Para mí descubrirla y hacerle un hueco en mi vida ha sido uno de los aprendizajes que me llevo de este año y que voy a trabajar para llevar muy interiorizada durante el  2021,será lo que se dice un propósito para el próximo 2021.

No haré balance de este 2020, porque siento que todavía estamos dentro de la ola de este tsunami que estamos viviendo y no es seguro ponernos a ver que deja marcado en nosotros en estos momentos, las marcas las veremos e interiorizaremos después, con distancia, la distancia pone luz.

Lo que si quiero hacer, es daros las  ¡GRACIAS! por regalarme vuestra atención un rato cada domingo leyendo los post que escribo, me habéis ayudado a superar miedos, abrir más mi corazón, a cuestionarme, a sentirme escuchada y sobre todo a estar cerca de vosotr@s , ¡qué bonita la manada que hemos creado entre tod@s!. 

Confío que el año que viene seguiremos juntos pasando un buen rato, con nuevos temas, curioseando por los temas que nos proponga la vida. 

¡Feliz domingo!

Navidad 2020

 

Vestida de blanco, sonriendo y en un jardín precioso donde "mis luises" juegan  corriendo y chillando, así es como me veo cuando hago mis visualizaciones. L@s que me seguís en redes sociales sobre todo en instagram @flowcoli conocéis mi cariño a la practica de la meditación, pues en ocasiones, alguna de estas meditaciones se convierten en visualizaciones. Para l@s que no habéis oído hablar de esto, os diré que visualizar es algo parecido a "SOÑAR sentido". Digamos que consiste en alcanzar un estado de relajación donde puedes descubrir cuales son  tus anhelos, esperanzas y sueños. "El truco" está en visualizar con imágenes concretas el tipo de vida que te gustaría tener pero sintiendo que ya lo has vivido, el olor, tacto, escuchar sonidos de todo aquello que estás imaginando. 

En todas las visualizaciones que hago imagino como voy vestida, supongo que es por la cantidad de años que llevo consumiendo información de moda, soy asesora de imagen hasta en sueños y  al final "la cabra tira al monte". Probablemente el 99% de las ocasiones voy vestida de color blanco. El año pasado me regalaron este vestido, nada más verlo me enamoré de él y ya me imaginaba estrenándolo en algún evento o cena especial . Como os ha pasado a vosotr@s ese momento no ha existido este año. Soy muy de imaginar pero nunca imaginé un año así. Estas Navidades van a ser muy diferentes, en mi casa no habrá un día en que estemos todos reunidos y eso me produce tristeza, pero queremos ser prudentes y como hacen las familias que se quieren reunir el resto de navidades futuras," separarnos es cuidarnos".

Aún así el día de Nochebuena me vestiré de blanco, estrenaré el vestido que tenía guardado, cuidaré las plantas como hago cada día de mi pequeño balcón, y reiré mucho con "los Luises"y mi madre. Porque este es el siguiente paso que hay que hacer tras visualizar, realizar pequeños gestos o acciones que en este momento de tu vida puedes hacer y te acercan a esa vida que estás soñando.

Empezar con las ideas claras de lo que quieres en la vida es fundamental pero cuando lo sabes tienes que ponerte en acción, yo soy de empezar poco a poco, acercarme con pequeños gestos que al final te cambian el día. Y al final del año puedes ver el fruto de lo que has sembrado cada día.

 

Soñar no está reñido con ser empática con los problemas graves que están viviendo miles de personas en estos momentos. Lo mejor que podemos hacer con los problemas es vivirlos, solo así logramos encontrar soluciones , pero también tenemos derecho a  un tiempo en el que nos permitamos soñar.

El otro día escuché unas frase que me encantó, puede ser un consejo o un deseo de lo mejor que podemos  estas navidades.

Atraviesa con amor esta oscuridad

¡Feliz domingo!

Nuevos Caminos

¿Sabes cuál es la canción que elegirías para que te acompañase en el comienzo de un nuevo camino?

La mía sería What´s up de 4 Non Blondes porque me llena de energía y si algo necesitas cuando quieres empezar proyecto nuevo es ENERGÍA. Este año tengo varias personas a mi alrededor que van a emprender un nuevo camino y una de ellas me comentó que sería buena idea hablar de los cambios que nos proponemos a partir de enero. 

En mi opinión, que elijamos el mes de Enero como el mes fetiche para hacer cualquier cambio está ligado a la idea de vida lineal que tenemos , "comencemos por el principio y llegaremos al final", "el lunes , (que es el principio de la semana) empiezo la dieta", parece que nos empuja y que tendremos más éxito si lo hacemos así, pero bueno esto es una opinión, hablemos de lo sustancioso del tema: los cambios, los propósitos y como punto de partida

 "LAS DECISIONES" porque las decisiones que tomamos dibujan el mapa de nuestra vida. 

                         

Una vez que tenemos "esa decisión" para emprender el nuevo camino hay que comprobar qué has traído dentro de la mochila o maleta ¡ sí !esa que llevarás en el trayecto , porque no empiezas de cero, así que toca hacer  todo un trabajo de análisis y selección de  "cosas, actitudes"  que has utilizado, aprendido, tus hábitos  hasta el momento actual . Cuáles son los que ahora te sirven y cuáles no, qué te ha funcionado y quieres seguir utilizando y qué no, y para eso "los días ultimátum", señalados en rojo, como la nochevieja, son geniales, porque hay uno y mil trucos , incluso te los puedes inventar, para decirle a tu subconsciente oye.- "con esto ya no cargo, que no me sirve". Hay que hacer una buena mudanza y decidir que entra en tu nueva vida .

A veces, cuando ya has tomado una decisión y estás en medio del cambio, miras hacia atrás y dudas ¿Y si lo de antes era mejor?, no hagas caso, y sigue adelante, es tu cabeza que tiene miedo porque estás gastando mucha energía en lo nuevo y tu cerebro solo pretende sobrevivir, quiere protegerte, aquí dale al Play y sube el volumen de  la canción de la que hablábamos al principio , en este momento es cuando tienes que volver a escucharla para que te llene de fuerza y  te recuerde por qué tomaste esta decisión, qué es lo que te movió . Elimina los tóxicos en este momento, fumar quema tu energía, beber alcohol en exceso también, cuida la alimentación ,hazte un reset ...y coge hábitos que ayuden a tu cuerpo a volver a su estado óptimo para seguir adelante. Ejercicio físico, correr, dar un paseo, hacer relajaciones, meditar, reír con tus hijos, acariciar tu perro, pasear por las montañas...el contacto con la naturaliza nos resintoniza con nuestro yo más real.

Es posible que las cosas, el lugar nuevo donde te encuentres, no sea tal y como lo imaginaste, abre tu visión, ten apertura de mente, quizás sea mejor de lo que crees, pero no puedes verlo porque estás centrado en contemplar las cosas desde una sola perspectiva. Hay una pregunta que nos ayuda a darle la importancia justa a cada situación y es : Si me quedara una semana de vida ¿sufriría por esta tonteria? La vida es corta... 

Disfruta, disfruta, disfruta.

No hay camino por muy nuevo que sea totalmente llano, habrá baches, algún socavón...pero si has llenado la mochila de buenas herramientas de aprendizaje los arreglarás, y cada vez los verás más pequeños. 

Yo este año también haré mis propósitos, pensaré que pequeños cambios quiero hacer para mejorar.

Todo lo que os he contado está basado en hechos reales, son aprendizajes que he ido adquiriendo a lo largo de los años, no tienen ningún valor profesional, son experiencias de vida. A mi me gusta contar mis experiencias por si te sirven o inspiran para vivir las tuyas propias. 

¡Feliz Domingo!

Ese momento del día

En el año 2008 me diagnosticaron ansiedad y estrés crónico, con medicación, terapia psicológica y autocuidados conseguí  controlarlo. Pero no quiero hablar de esto (por ahora) este dato os lo cuento para que entendáis mi empeño en recomendar el AUTOCUIDADO siempre que tengo ocasión  a través de todas las redes sociales que tengo .

El autocuidado o autoayuda fue uno de esos pilares que me ayudaron a cambiar, es la parte que me tocaba a mi en el triunvirato que formé para vencer ese estado emocional que me tenía cansada y triste muy triste.

Desde entonces siempre que puedo me dedico un ratito del día a disfrutar de "algo" que me haga sentir bien. A veces son cuidados físicos, una mascarilla facial o para el pelo, hacerme la manicura, tomar un baño de agua caliente, tomar un café al sol, otras veces emocionales , me gusta hacer respiraciones mientras siento como me encuentro, leer, bailar, escuchar canciones que me suben la energía...

Hoy quería contaros un juego que me inventé el otro día en ese momento del día que yo me dedico por si os apetece hacerlo a algun@.

El juego consiste en hacerte un "Marie Kondo" personal, ya sabéis que esta señora es la que consiguió mediante su método del orden que muchísima gente arreglara sus armarios y cajones ( este objeto me hace feliz se queda, es indiferente para mi, así que lo dono o lo tiro).

Pues yo, cada cierto tiempo me hago un repaso de lo que quiero conservar en mi vida porque me hace feliz, me provoca ternura o cualquier sentimiento que me haga sentir bien y deshecho lo que me es indiferente o ya no va conmigo. Y para saber que SI y que NO me viene de perlas Instagram, porque yo lo utilizo como una especie de diario personal, destacando acontecimientos, gente o looks.

Así que el otro día en "ese momento del día "me dediqué a repasar cada foto de mi Instagram desde el principio, haciendo pantallazo a las fotografías que se quedaban porque me hacían sentir cosas que quería mantener en mi vida, por ejemplo con este peinado me siento guapa, con esta persona me siento alegre se quedan, con esta ropa no me reconozco así que no voy a comprar nada de este estilo y sale de mi armario esa prenda... luego hice una lista de lo que significaba cada una de esas fotos para mi, maternidad, naturaleza, universo, calma, belleza, elegancia, familia, curiosidad, aceptación, espiritualidad, amor, profesionalidad y compañerismo, viajar en pareja, amistad...así descubrí que cosas me interesan y en las que quiero poner mi atención y profundizar.

Además descubrí la imagen con la que me siento más identificada hoy, que es mucho más natural y calmada dejando a un lado mi lado más estrambótico, que lo tengo , pero en el que hoy me cuesta reconocerme.

Lo bonito del juego es saber que si dejas unos años pasar entre partida y partida el resultado nunca será igual, porque la vida siempre está en movimiento y" quien la vive de verdad "tiene que aceptar "el cambio", dejar entrar y salir a cosas, personas y creencias.   Una de mis frases favoritas es "primero vaciar antes de llenar" sencilla pero no fácil a veces. Luis, mi marido, siempre me dice que nunca ha conocido a una persona que tuviera menos apego a las cosas que yo, tiene razón, no me cuesta desprenderme de las cosas y a veces aunque suene duro tampoco de las personas, pienso que tenemos un tiempo y energía determinado para cada persona y cuando se agota, mejor decir adiós, o aceptar el adiós que otros te dan. 

Jugar en la edad adulta para mi sigue siendo necesario, me divierte y solamente con decirle a mi cabeza "esto es un juego" me relaja de la actividad que esté haciendo. En este último año he jugado muchísimo con Luis, desde que se levanta está dispuesto a pasarlo bien y no solo yo he aumentado mis momentos de juego sino que sus abuel@s, tíos, primos, han vuelto a jugar a la pelota, leer cuentos y como consecuencia a reír más,¡ que necesario es esto!.

Dentro de unos días dejaremos este año tan complicado para todos, es buen momento para dejar lo que ya no queremos en nuestra vida, de hacer nuestra parte para que nuestra vida se parezca cada día más a nuestro propio concepto de felicidad.

Os invito a que juguéis, descubrid que SI y que NO queréis en este próximo año., y con que look os apetece recibir al 2021, !que bien suena este número!

¡Feliz Domingo!